朝の運動は避ける

ロコモ予防にはコラーゲン♪


一念発起して、

「清清しい朝の空気を楽しみながら早起きしてウォーキングしよう」

と思い立つ人がいますが、

特に高齢者にとって、朝は一日の中で運動に最適な時間帯とは言えません

 

人は昼間起きている時は交感神経が優位に働き、

夜、休んでいるときは副交感神経が優位に働きます。

朝は、この2つが入れ替わる時間なのです。

 

また、朝は血圧が上がり、心臓の心拍数も増えています。

こういう不安定な時間帯に運動による負荷が加わると、

心筋梗塞や脳卒中など思わぬ血管の事故が起きやすくなります。

 

朝の運動は絶対にダメということではありませんが、時間帯に余裕のある夕方や、

成長ホルモンが出やすくなる就寝前など、運動をするにはもっと向いている時間帯があります。

運動は朝という固定観念は捨てて、他の時間帯も考えて見ましょう。



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